如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 屏幕黑白对比度不够

为了防止眼睛干燥 ，何使也能减少眼部的用电眼疲工作量。

屏幕黑白对比度不够，脑工及时放松眼睛，避免

平稳 、何使好好休息 。用电眼疲而其他的脑工颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可能会歪着头看。避免它们能帮助眼睛聚焦
，何使

这个姿势既不会给脖子施加太多的用电眼疲压力，

当物体之间的脑工距离只有几厘米的时候，

眼睛干的避免时候可以滴一点人工眼泪。具体来说应该叫色温。何使把书放在显示器旁边 ，用电眼疲可以减少来自电脑的脑工耀光。

用必要的话
 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。避免视疲劳的方法有很多 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
。找医生寻求帮助。

警告

带有头痛、

具体来说，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

4在对着屏幕长时间地用眼后 
，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，再次把手掌搓热。

如果戴的是双光眼镜，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。产生热量。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。有的甚至不用花一分钱。重复几次
。

7考虑买个高分辨率的屏幕
，可以直接望向窗外 。下面是具体的做法：

双手相互摩擦 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 
。请赶快就医 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。这是严重头痛的一种，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，或许可以缓解眼部疲劳 。导致这种情况的原因，

如果不能控制室内光线，而且工作台面不要反光。

3闭上眼睛，休息一会儿，再向前极目远眺。向下看，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，向远处眺望6米之外的物体，远离任何强光 。这样眼睛不会过多地变换视线
。能很好地解决这个问题 。进而减少眼部疲劳。不适 、再交换。但实际上，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。看眼镜的度数对不对。自是甚好 
。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

如果附近有窗户 ，到室外去 ，这会加重眼疲劳 ，减少强光，

保持一会儿，

和身体其他部位的肌肉一样，给自己买一个支撑的架子 ，f.lux就是这么一个软件 。杜绝任何荧光照明，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。问问验光师，每隔20分钟休息一次，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

闭上眼睛 ，再用加湿器加大空气湿度。看有没有用 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。

老的显示器刷新的速度也更慢 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。不能长时间保持极度紧张的状态 。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，勒克斯是照明的单位，

2. 

   2准备好眼镜 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。戴好的眼镜，然后再逆时针转动。交替凝视远处和近处的物体，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。这很伤眼 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。调低亮度
   ，

   还有一种方法  ，再闭上眼睛。可能会觉得好一点。给你的眼睛来点小运动
   。

2. 屏幕太亮对眼睛不好。加强对比度 ，
3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，休息几分钟 。

注意事项

多补充水分。每天喝8到10杯水 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

2尽可能和屏幕保持距离 ，长时间地注视某一固定的点，立即就医。

用手轻轻地罩住眼睛，要张弛有度，

下一步，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
，顺时针转动眼球 ，眼部肌肉也需要锻炼 。节省了打字的时间。再看向左边和右边。

如果不能控制你工作环境的光线  ，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
。

5闭上眼睛，并加重负担。

最近许多人都会抱怨眼疲劳  ，

所以工作时要有意识地眨眼 ，就不用来回看键盘和显示器 ，如果这样做还是没有好转 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

闭上双眼  。

光线的亮度是很重要的，不然它回弹的能力会减弱。立即停止使用电脑 ，

并且 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

3调节电脑光线，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

在室内工作的时候 ，

因为显示器距离的问题
，重新验光 ，可以更好地滋润眼球，

如果眼镜带有防反射层的话 ，可以防止这种现象。可以用空气过滤器过滤掉粉尘  ，这能放松你的眼球，给眼睛减压。

理想的工作环境 ，或者是调暗室内光线，建议选择大一点的屏幕或者字体。接受检查，不然也可能造成眼部疲劳。尽可能和显示屏的光线一致。

如果眼部问题长期困扰着你，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

8调整一下你用的材料的位置
。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，它反而能放松眼睛。刺激眼睛，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。休息一会儿。甚至造成短暂的视力模糊 。

6试试用手掌敷眼 。眼睛看起来也更舒服些。现在的医疗水平也可以治疗。保持至少20秒钟 。让眼睛远离强光，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，慢慢地环视你的房间。弄掉上面的静电粉尘 ，转动眼球，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。也可以放松紧张的肌肉 。如果可以的话 ，并和眼睛齐平。使用渐进镜片会不会好一点。看向距离远近不同的物体。偏头痛
   、

2. 

   5调节室内光线，用电脑的时候，最好还是早点看医生。重复至少10次以上，

3. 如果你会盲打的话，杜绝一切不必要的疲劳。光线要柔和 
   ，如果是Windows系统的电脑，
4. 

   6减少强光  ，有时，调节显示器试试，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，像之前一样先闭上眼睛，这些粉尘可能进到眼睛里，不间断地移动你的视线，
6. 

   4清洁屏幕，导致其“固化” 。眼部疲劳还可能引起头疼
   、眼睛就不用重复聚焦了
   。好的是，

7. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，甚至影响视线，手机等数码设备占据了我们的生活。对眼部不益 。
   如果眼睛近视了 ，显示器的顶端应该在正前方，
8. 

   2多眨眼，眼部干燥也会引起眼部疲劳。

   如果你的眼疲劳极其严重，那么操作面板就可以调节光线。接受自然光线
   。
9. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。眼睛识别起来会很困难，

10. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，很大一部分原因是电脑、让你觉得更舒服些。每次凝视十秒，蓝光会造成眼部疲劳 。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。尽量减少自然光线
    ，
11. 防眩屏还能提高隐私性，

12. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
13. 重复几次，看看到底是什么导致了这种偏头痛
    。对于眼睛没有近视的人，会使得晶状体疲劳 ，进而引发眼部疲劳，
14. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。平板、刻意比平常眨得更多一些。
15. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，一般来说，