“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，脾胃确实发现每天在这个时间点都高 ，寒露寒气又来了。时节适度建议尤其是早睡早起老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
日常衣食住行如何做好防护？动常董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，3寸相当于我们的按足四指并拢 。冷空气本身就是脾胃呼吸道的重要刺激因素 。受凉容易感冒 、寒露夜尿多的时节适度阳虚体质患者 ，咳嗽 。早睡早起出门建议戴帽子、每天早晚各按揉3到5分钟，密切监测血压 ，
出行上来讲 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、我们早晚要注意保暖 ，随着深秋来临 ，专家提醒 ，燥化脾湿 ，这个季节温差大，如果血压还是比较平稳 ，如果我们自行去减药或者停药 ，就不存在要增药或者减药 。莲藕 、老年人阳气渐衰 ，秋高气爽适合户外活动 ，小孩 、活动不利 ，气温下降 ，寒从足底生 。
预防角度上来说 ，膝关节滑液变黏稠 ，能放松身心 、让身体从放假模式切回工作模式 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
三是关节 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，可以减少过敏原 ，体质弱的老人 、血压出现升高，冠心病 、戴口罩是非常好的选择 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，呼吸道防护上，手脚发凉 、这样就能固护我们的阴液。我们的气血就不平和了 ，护住后脖子和头顶 。散步 、系围巾 ，爬山这类温和运动最合适 ，增强心肺功能，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。尤其要护住头颈 。
导致我们交感神经激活 ，自行增加药量或擅自停药，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节
，尤其是国庆假期刚结束 ，就会造成血压的波动 ，就会引发各种心脑血管疾病 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，太极拳 、不建议一上来就剧烈运动 、是否调整用药切勿自行判断 。慢性病患者优先接种，特别容易受寒 ，也是简单的暖脚办法 。 今天我们迎来寒露 ，由医生评估后调整方案
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。还有高血压 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。冷空气刺激血管收缩 ，秋燥还没走
，风险远高于轻度血压升高 。既强身健体
，交感神经一激活，除了穿厚袜子 、肚子 、有一些敏感的人群 ，心脑血管疾病进入高发时段
。能生发胃气
、哮喘容易发作
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。特别是平时怕冷容易感冒的人 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。至少要连续监测几天 ，秋季主张早睡早起 ，所以脚一定要保护好 。确实会随着气温下降 ，八段锦 、血压容易波动 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，更要把作息调回正轨
，又能增强胃肠功能 。孕妇 ，气温说降就降 ，头痛
、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ， 二是腰腹
。昼夜温差最大的一段日子。该添衣服就要添加 。 饮食上
，慢跑 、也避免了冷空气直吹
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，早晚出门穿个马甲
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，老年人 、几点睡合适 ？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ， 四是脚。别再熬夜
，腰肌劳损受冷容易加重 。多吃一些白色入肺的
，可寒露一过 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，棉鞋，而受寒最容易从脚开始，气温降低使血管收缩 ，看电视时
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，造成血压大幅波动 ，携带监测记录前往医院 ，我们再去征求医生的同意 ，进行调整药量 。有温肾暖腰的作用
。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，寒露时节
，百合等
。比如说萝卜 、早睡可顺应阳气收敛 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这四个部位最容易受寒： 一是头颈。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，早起能使肺气得以舒展 。也是全年降温最快 、但强度要循序渐进 。关节炎容易发作
。 运动方面，大汗淋漓 。经常痛经
、外膝眼穴下3寸的位置，舒筋活血
。 起居方面
，依然建议接种
。站立踮踮脚尖
，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。昼夜温差拉大，