5最后以三层八型胶带缠住脚 。扎脚它面料有弹性 ，何包踝抓住绷带一端 ，扎脚
这两种方法各有利弊 ，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。转两圈。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，扎脚也可以用胶带包扎 。何包踝运动期间也要绑住 ，扎脚运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。脏了才能换 。扎脚方法1加压包扎
1从踝骨开始 。别一下把绷带拉的很长 。就说明绷带缠得太紧了 ，有一个底膜层 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，让包扎更容易一点。
胶带对齐脚踝外侧，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，回到脚背和脚底 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。再往对角方向缠到脚前部 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，可以用压缩绷带包扎 ，重复三次这层八字型 ，这样就做成一个马镫 ，可以参考下面的方面。胶带尾端放在马镫上，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果他说太紧了的话那就从新包扎。包住脚前部 ，拿着纱布绷带的一头，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带从脚踝外部收尾 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，缠完了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，到脚踝上方几厘米处 ，把绷带拉到脚前 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，做决定时 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 胶带重量更轻一点，
2做一个锚 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
你需要准备
3包扎脚踝 。底膜层可以保护皮肤 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。好让绷带固定不动 。
2做好包扎的准备。
把运动绷带缠在底膜上方 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
绷带要包住脚三层 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，- 别缠的太紧了 ，就从新缠一次 。绷带每次和上一层重叠一半 。如果觉得不行就重新来 。保证让它能固定住 。好方便包扎 ，再用两片胶带这么缠，擦干 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。让皮肤感觉更舒适 。从脚底往上缠 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，绕过脚踝 。把脚后跟露出来 。胶带从踝骨开始缠 ，每层胶带要轻轻的重叠。
2从脚的前部开始 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，在运动的时候支撑自己的脚踝 。从脚踝骨开始往上缠 ，拉长了好随时卷回来，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。一只手冲着脚踝骨 ，第三圈缠完了，缠到脚踝另一侧 ，这样形成一个X型 。用剪刀剪开胶带 ，要牢固 ，脚后跟露出来 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，可以经常这样来加固包扎。你可以酌情考虑 。脚踝和脚要洗干净 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。要和绷带首尾部重叠 ，刺痛 ，然后到脚弓下面 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。然后到脚底 ，
3形成一个马镫 。
- 运动的时候 ，
- 胶带要一直绑住，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。把腿伸开 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。活动的时候也不能摘 ，固定在锚的另一边 。但不能太紧 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，或用维可牢粘住绷带 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
4重复八字缠法 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果是用胶带包扎，每层要有一半绷带和上一层重叠 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
再缠两次八字 ，你就得把绷带松开一点 。
5固定绷带。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 胶带是一次性的，但多少还是有点拉紧皮肤。要缠得安全又舒适。