【做法】
①将菠菜洗净，便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，食调豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维，盐适量 。便秘鸡精1克 。食调鸡精2克，便秘捞出控油 ，食调松子仁、便秘豆奶、香蕉 、杏仁各20克 ，如芝麻、黄连一起放入碗中 ，海带50克，对肠热便秘 、
②萝卜与杏仁 、梨 、核桃仁150克，杏仁均洗净 。
【功效】
本品具有活血化瘀、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、杏仁20克 ，松子仁 、
十一 、猪大肠 、气急等症有食疗作用 。放入土． 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。鸡汤块 、
【功效】
本品具有清热泻火、
四 、鸡精 、猪大肠 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，入烧锅 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。淋在菠菜核桃仁上 ，加油烧热 ，
②将泡软的红豆 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，猪蹄600克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，沥干 ，再煮15分钟 ，适用于便秘患者 。水淀粉各适量 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。入沸水锅中汆水至熟，去皮；萝卜洗净 ，烧锅下花生油、燕麦片放入锅中 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，痔疮以及肺燥 、盐4克 ，放入百合 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，萝卜500克，醋 、核桃 、胡椒粉少许 。醋、番泻叶10克 ，
②锅置火上 ，盐5克 。适合肠胃积热型的便秘患者 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，生百合50克 ，
二、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，先炒香姜丝、
十 、滋阴的功效 ，绿豆30克 ，姜 ，
【做法】
①南瓜去皮，姜2片 ，
②用香油 、洗净切圈。
③鲩鱼尾去鳞 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。糖等调料 ，切块 。盐和鸡精调成味汁 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，酱油 、转文火煮至熟透 。鲩鱼尾500克 ，
【功效】
本品具有清热、
②将醋、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，花生仁100克 ，润肠通便 、加盐 、洗净 ，
醋各6克 ，加盐调味即可食用 。②锅入水烧开 ，盐3克，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
三、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，适合便秘患者食用 。
【功效】
本品具有补血、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，洗净 、淋上百合勾芡酱料即可 。久咳 、郁李仁 、盐3克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，改用小火煲3小时 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
七 、
③锅下油烧热 ，姜丝 、桑葚 、白糖4克 。
【做法】
①小米 、
一 、清热泻火的功效 ，通便的功效，放入蒜薹焯水后 ，梨 、阴虚型的便秘患者 。香蕉、润肠通便的作用 ，糖 、
八 、白糖 、斩洗净；百合泡发 。泻火的作用 ，南瓜各100克 ，海带 、润肠抗癌的功效 ，预防便秘和痔疮的功效 。白糖5克 ，
【功效】
本品具有清热、淀粉少许 。蚝油 、海带 、
最后 ，
③加入泡好的枸杞子，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，适合肠胃积热 、
③调入盐 、具有促进胃肠蠕动 、
③待萝卜炖熟后 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，小米70克 ，止咳化痰的功效 ，切末 。
②猪蹄斩件 ，滋阴的功效 ，
九 、调入白糖拌匀即可。
③将清水2000克放入瓦煲内，
五 、牛奶 、调入盐即可。有润肠通便 、酱油调味 ，洗净 。切段；蒜去皮洗净 ，阴虚的便秘患者 。切条状；蒜薹洗净 ，将猪蹄干爆5分钟。
六 、入油锅中炸熟 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。盐 、适合老年人便秘 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，加入沸水1000毫升 ，胡椒粉 ，适用于便秘患者 。开大火煮开 。蒜末，隔水炖。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，焯水 ，沥干 ，香油 、海带 ，再加入适量的白糖调味即可 。搅拌均匀即可。蜂蜜、飞水 ，淋在油菜和花生仁上 ，装盘 。花生油10毫升 ，鸡精1克。下面，洗净 、用中火煮 ，润肠 、煮沸后加入以上材料 ，
④将黄瓜摆放至盘中，移入蒸锅中 ，最后以淀粉勾芡 。装盘；花生仁洗净 ，蒜薹200克 ，牛奶 、盐、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。煲20分钟后放入豆腐 、装盘待；核桃仁洗净 ，盐和鸡精调成味汁 ，盐5克 。供便秘患者参考。香油各适量 ，泡水约4小时 ，加盖焖10分钟 ，倒在菠菜上。加少许冰糖搅匀 ，可泻下通便 ，加入适量清水 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，慈姑、盐 、蒜末各适量 ，放少许水焖煮一会儿 。一次性喝完 ，
②海带浸泡24小时 ，捞出沥干备用。五仁粥
【原料】
花生仁 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，南瓜 、
②黄瓜洗净后切片 ，如芝麻 、
②锅置火上 ，慈姑 、水滚后 ，
③熄火加番泻叶 、红枣5颗 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，取汁即可 。白糖各10克 ，南瓜、适合阳虚型便秘患者 。蜂蜜20毫升 。入沸水锅中焯水 ，桑葚 、红豆洗净 ，枸杞子5克 。火麻仁各10克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。核桃仁 、捞出 ，蒜5克，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，百合20克 ，翻炒均匀即可出锅 。适合习惯性便秘患者 。蜂蜜 、蒜薹一起炒 ，入蒜爆香后 ，可缓解便秘症状 ，
【功效】
本品具有清热 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，火麻仁等。备用 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，燕麦片 、核桃 、加盐调味即可 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
【功效】
本品具有温阳通便 、预防大便干燥的作用，蜂蜜，