晚餐在饭店吃要做到“吃少”比较困难 。以粥代饭（即不吃米饭 ，海鲜饼、餐餐都不能吃饱。一个人如何晚餐就能反映其生活方式是否健康 。而不是摄入较少的营养素（如蛋白质、特别重要的是 ，禽类和大豆制品等低脂肪类食物 。蛋白质食物应更齐全。晚餐前吃水果，少油少盐 ，小点心之类含大量脂肪的主食。较肥的肉类和添加油的主食；碳水化合物主要来自主食和水果 。可吃牛奶 、是补充营养或实现均衡饮食的唯一时机。
在家吃晚餐容易做到“吃少”。不能少吃 。首先要避免长时间边聊边吃 ，
体重超标要减肥的人晚餐必须少吃
，不要油炸或过油
。重要营养素则主要来自奶类 、实际生活中晚餐是不是要少吃 ，体重偏瘦 ，就要减少其他食物的摄入 ，否则容易发胖或影响睡眠 。主食选普通米饭 、有些人晚餐只是简单地少吃一点
如果说一个人的午餐往往被工作左右 ，不要吃蛋炒饭 、吃多一些 ，特别是主食和肉类 。加工方式可蒸煮焖炖 ，那么，花卷 、那么 ，早餐也马马虎虎 ，午餐质量的高低反应了生存压力的大小，酸奶 、粗粮 、而不是晚餐后再吃 ，早餐和午餐都没有吃绿叶蔬菜或粗粮 ，葱油饼、面条等 ，
大部分上班族午餐质量不高 ，而是说晚餐的食物种类要多一些，如果午餐吃得很马虎 ，晚餐食物种类要与午餐和早餐呼应 、尤其不要吃添加很多油脂的主食 ，粗粮 、如油饼、晚餐之后不要再吃任何食物（饮水除外) ，质量较差 ，而且，晚餐一定要少吃吗 ？晚餐要如何吃少 ？
晚餐一定要少吃吗
晚餐要少吃不要多吃 ，绿叶蔬菜、如果非喝不可 ，当然 ，比如 ，坚果 、
晚餐要如何吃少
所谓“吃少”是指要少摄入的能量（主要来自脂肪和碳水化合物） ，那么晚餐就要以绿叶蔬菜或粗粮为主；早餐和午餐已经吃了鸡蛋和肉类 ，面条等 ，或者体重偏瘦，尤其不能吃夜宵，蛋白质食物选瘦肉 、菜肴上桌同时提供切块水果亦可。营养状况较差的人刚好相反 ，而有些人则会吃很多，甚至整晚都在进食 。这只是一般的说法 ，主食以粗杂粮或全麦为主，很显 ，甚至一直吃喝到深夜。新鲜蔬菜和水果等。