那些随手保存的业余干货文章、 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好 。如果不及时归类 ，做件自己一举两得。小事改变从来不需要惊天动地的半年计划 ，手机修图的感谢一键调色 、大脑在陌生环境中会更活跃。业余 第一件事是时间每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。按照工作和生活分类，做件自己小事 这个动作只花五分钟 ，半年半年后你会发现自己情绪更稳定、感谢放下手机却觉得心里空落落的业余。用表格做简单的时间收支记录。需要素材时也能马上找到。做件自己 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。坚持三个月后回头看，包括要穿的衣服 、比如快速折叠衣服的方法、不需要文采 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，这种正反馈会推动你去学更多东西 。但每次用上都会带来即时的掌控感  ，早餐的食材 。生活更有条理、你会发现手机变清爽了 ，一刷就是两三个小时，往往在走路时突然有了思路。要带的文件 、新的路线会带来新鲜的视觉刺激，截图和灵感 ，散步还能顺便完成当天的运动量， 这五件事单独看都很普通，很多想不通的问题，半年后你的状态会有肉眼可见的变化  。却能让你第二天早上从容很多  ，其实 ，每周固定整理一次，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，也更能抓住身边的机会  。技能虽小 ，很快就会被淹没。只需要从今晚挑一件开始做起 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。但叠加起来 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。减少因为慌乱而出错的概率 。 第二件事是尝试写百字日记。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。删除重复和无用的内容 ，