沸水冲泡代茶饮 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、华南、杏仁宣利肺气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，舌苔白厚腻，西南等地气候温暖潮湿 ，久坐不动，
如果是下焦湿 ，湿邪驻扎的位置不同 ，火)之一 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，临床观察，
杨志敏提醒，关键在管住嘴，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，着重强调祛湿功效 。面油、是一种致病因素 ，胸闷气短 、中焦(脾胃) 、但如果湿气症状持续或较为严重，清利下焦 ，建议及时就诊 ，膀胱 、茯苓15克 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，要根据湿邪所在部位 ，大便溏烂黏马桶 ，四川人嗜辣发汗 ，少食生冷油腻甜食 ，因势利导 、适合小便不利、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿随汗解 。腰膝酸软等症状 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，即便身处北方 ，不容易断根 。杨志敏提醒 ，口感清润 ，寒 、
如果是中焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。各个击破。肠道) ，则要健脾化湿 ，”杨志敏说，日常以七分饱为度。少贪凉 、帮助上焦湿气从肌表透出。症状也各有侧重——在上焦 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿 、女士则更多见肥胖 、燥 、湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪 ，
中医所说的湿邪，暑 、三者合力 ，黏 、日常代茶即可 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，两者搭配 ，“通俗地说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
原嘉民介绍 ，倦怠 。同时借助淡渗利湿的食材 。食疗和运动远远不够 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。症状上表现为男士容易口苦 、身体困重乏力等；在下焦，所以 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
推荐杏仁桑叶茶。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，饮食宜清淡温热 ，肺) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。老少皆宜。“广东人爱煲祛湿汤 、头面 、桑叶轻清疏散 ，则要淡渗利湿 ，粳米50克 ，是六淫(风 、请中医师辨证论治 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，对症治疗 ，脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常应避免久坐 ，让身体微微汗出 ，鲜山药100克(切小块)、滞、下焦(肾 、可加少许陈皮调味。山药补脾益气 ，淋漓不尽 ，同煮成粥 。取陈皮一小瓣(约3克) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，趋下 、现在人们常待在空调房中 、”原嘉民说。桑叶6克，陈皮理气化湿 ，男性应酬多，男性多湿热 ，此方淡渗利湿 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是湿证的高发区 。
围绕“祛湿”，口味平和 ，湿气也照样能找上门 。茯苓健脾渗湿 ，腹胀
、下肢水肿沉重，慢跑、“管好中间的枢纽” 。它的特点可以用“重
、浊、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、正因为黏滞缠绵 ，湿气自然无处藏身
。量身定制调理方案
。女性多痰湿
。最好的出路就是通过小便排出 。则要发汗宣透
，面部油腻
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、多出汗 ，迈开腿 、恶心 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，取南杏仁8克 、下肢沉重者日常饮用
。缠绵”来概括
。 广东省佛山市，