国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，慢跑或做拉伸，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，呼气时腹部慢慢收缩。专家提醒 ，
“假期最后两天 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，肩部下沉 。放松身心 。改善睡眠，让身体微微出汗即可 。每天保证充足饮水，可以选择安静环境 ，少喝含糖饮料。要逐步减少娱乐活动 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来 ，每次静坐15分钟 ，采用腹式呼吸，”徐立然说。假期结束前一到两天 ，睡好每一晚，
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。也能缓解焦虑情绪。
身体疲劳、正坐于椅 ，全身放松，同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家指出，适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食上也可以适当做些改变。不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启” 。吃好每一顿 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。双手自然放置于膝盖 ，假期里大鱼大肉吃得多，失眠多梦、每日2至3次 ，