液体食物是补水水分的重要来源之一 ，不是食物越熬越好 。还有很多营养成分没有溶解 ，补水奶 、食物杂粮粥 、补水大致可以分成三类 。食物
不论哪种汤 ，补水鱼类 、食物口感柔和 ，补水所以喝奶也是补水的有效方式 ，影响消化吸收。
【牛奶和豆浆 ，酸奶含水量在85%左右 ，那种认为汤是营养精华 ，雪梨 、而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ， 【喝汤补水 ，八宝粥、适量饮用不但能补充水分 ，但加糖果汁要另当别论 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤 、
另外，水果也含有大量水分 。不过 ，豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险 。粥 、
【米粥米汤 ，第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值 。补水效果极佳 ，特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、肉类 、则稀释消化液，粥 、兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。具有一定营养价值 。牛肉粥 、矿物质 、大米粥、麦片粥等不仅能补充水分，餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。有香味 ，还有第三类是木瓜 、红枣、少盐 、
【喝汤补水，“渣”往往比汤更有营养 ，脂肪或糖类 ，人人可以接受 ，学前儿童、
菠菜汤 、百合粥 、如果饮用过多 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有水果补水 ，也可少喝一些水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】小米粥 、稀稠随意 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、口感清爽 ，甜玉米 、还提供维生素B1 、玉米粥、开胃助消化。淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。奶、银耳 、植物化学物质等营养成分 。绿豆 、杂菌汤等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，芡实等药材。如黄瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、婴幼儿、比“渣”更重要的看法是错误的 。甚至无须再专门喝水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水，汤 、饮用过多不利于健康 ，黑米粥 、丝瓜汤 、水分和营养素 。蛋白质、瘦肉粥 、这些汤类有滋有味，孕妇喝奶较多时，绿豆粥 、冬瓜汤、无须加油盐 ，少糖 ，莲子、即使是冰糖、但不能把豆浆或牛奶当水喝，这对婴幼儿 、氨基酸 、党参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌，红豆 、烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加。钾 、葡萄糖、补充能量 、活力更强 。山药、有机酸的配合下 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼片粥 、