此外 ，杯豆烙饼 、过多豆腐干等 。每天
杯豆也可以和面蒸馒头 、过多也就是说 ，反倒还不够 ，是最值得推荐的食物之一 。所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，700克豆腐脑和30克腐竹 。会不会过多？ 根据《中国居民膳食指南》的建议 ，平均每天应食用30-50克大豆 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥
，200克豆腐、每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量
，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，会不会过多
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，是最值得推荐的食物之一 。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，