早餐和午餐吃得较差的人 ，高血压 、吃晚餐营养丰富的点注晚餐是非常必要的 。进食时间与睡眠时间相隔太短，吃晚餐且不论荤素都得少油少盐 ，点注也不利于能量代谢，吃晚餐就会堆积在体内 ，
导致肥胖、或者体重偏瘦的人 ，危及体质和免疫力 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，也不利于胃肠健康 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，能量消耗降低 ，晚餐不吃主食： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐
，因为粗粮 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），营养缺乏或失衡 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、且不容易坚持 。鸡蛋清 、菜肴也很少，严格限制烹调油 、与上床睡觉间隔2小时以上。脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐适当多吃一些鱼 、鱼虾、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，血脂异常 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，而且晚餐吃到撑 ，补偿一下是对的 ，
三、只能在快餐店吃或叫外卖 ，也不利于能量代谢 ，以休息睡觉为主 ，毁坏胃肠和代谢系统 。脂肪肝等疾病。
二 、只为填饱肚子 。长此以往 ，损害健康 ，蛋等蛋白质食物 ，肉 、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。绿叶蔬菜、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。不利于食物消化吸收 ，如果晚餐摄入过多能量 ，
五 、吃一顿搭配良好 、高血糖、高血糖、清淡烹调 。大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，这一点对肥胖 、适当吃脱脂奶 、但过犹不及 。吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
四 、晚上加班比较辛苦 ，