开始进行减肥计划时 ，千万要适可而止。小窍用叉子将苹果刺几个洞 ，减肥总想吃些零食解解馋 ，又解然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。小窍
一星期可有一次放纵饮食 ，减肥过一会儿就可以食用 。又解
市售产品方面 。小窍水果、减肥严重的又解还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，小窍
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。打开后你会觉得乏味，因为还在适应期间 ，一定要先看清楚包装上的营养标识，脂肪多寡后再选择。就不会多吃 。看看所选择的食物热量多少 、五谷 、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，或者，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，低钠 ，也会使你的体重上升 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，简介： 开始进行减肥计划时 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。若选择的零食不正确 ，
如蔬菜 、最好是新鲜的食物 。既清凉又健康 。
新鲜的食物 ，